Владивосток, подтянись!

Откуда взялись турники, чем они полезны и как с ними обстоят дела в столице Приморья

Турник — замечательная вещь! Упражнения на нём способствуют укреплению рук, развитию спинных мышц, оздоровлению позвоночника, усилению кистевого хвата, улучшению осанки и формированию красивой, подтянутой фигуры. Юный корреспондент ДВВ выяснял: хватает ли во дворах города нашенского этих незамысловатых, но таких полезных гимнастических снарядов.

История вопроса

Само слово «турник» произошло от французского tourner — «вертеть», «вращать».

Идея упражнений на перекладине возникла ещё в Древней Греции как способ поддержания красивой формы тела, однако тогда это не было отдельным видом спорта. А вот в 1811 году, когда Германия находилась под гнётом Наполеона, немецкий учёный Фридрих Людвиг Ян хотел поднять дух и физическую силу молодёжи и всего населения для борьбы за независимость. Ян открыл первую спортивную площадку под Берлином. Там установили первые турники. Они были деревянными, с толщиной перекладины около 8 см для развития силы кисти и часто имели не идеально круглую, а овальную форму.

В середине XIX века дерево заменили металлом, что позволило сделать перекладину в разы тоньше (около 28 мм) для выполнения на ней более сложных упражнений вследствие удобного хвата. В 1896 году, на Олимпийских играх в Афинах, турник был включён в программу соревнований.

В СССР турник появился в 1920-е годы, когда создавались первые спортивные площадки, а в 1931 году упражнения на нём включили в программу «Будь готов к труду и обороне СССР». Тогда же турники стали устанавливать во дворах и на пришкольных площадках. На первых Олимпийских играх в СССР, прошедших летом 1980 года в Москве, упражнения на перекладине вошли в программу спортивной гимнастики.

В 1990-х годах в бедных кварталах США люди начали упражняться на турниках на уличных площадках, создав таким образом движение под названием «воркаут», буквально — уличная гимнастика. А в конце 2000-х воркаут стал популярным и в России благодаря видеохостингам, где появились ролики с тренировками на улицах.

В наши дни упражнения на турнике включены в программу ГТО.

Соблюдай культуру тела!

Какие упражнения можно выполнять на турнике и чем они полезны?

Простое висение на турнике поможет улучшить осанку, укрепить и растянуть мышцы спины, увеличить силу хвата и растянуть связки, а также служит профилактикой остеохондроза.

Подтягивания и подъём переворотом способствуют развитию мускулатуры спины и рук, бицепсов и мышц предплечий.

Поднятие прямых ног в висе укрепляет пресс и мышцы корпуса.

Выход силой развивает связочный аппарат за счёт высокой нагрузки.

Различные гимнастические упражнения («солнышко», хват сверху и т. п.) развивают силу мышц верхней части тела — спины, рук, груди, пресса и т. д., увеличивают выносливость.

Перекладины города нашенского

А во Владивостоке тем временем наступают тёплые деньки. Хочется целыми днями гулять на свежем воздухе, а главное — поддерживать прекрасную физическую форму. Что может быть лучше турника?

Кстати, можно установить его прямо у себя дома. Цена в спортивных магазинах начинается всего с 1 000 рублей. Однако должна быть возможность просверлить несколько отверстий в капитальной стене вашей квартиры. Зато дома на турнике можно заниматься круглый год.

Конечно, не у всех есть возможность поставить турник дома или ходить в специальный зал. Тогда — добро пожаловать на уличную спортивную площадку!

В большинстве дворов Советского района Владивостока, где я живу, есть подходящие для всей семьи турники, которые находятся в отличном состоянии. Например, в районе «Зари», около здания по проспекту 100-летия Владивостока, 153. Их там несколько, и все они различаются по высоте.

Не редкость в спальных районах и полноценные спортплощадки. Какой уж тут сон! Фото автора.

А где-то есть и полноценные спортивные площадки, на которых имеется сразу всё, и турники в том числе. Например, стадион 58-й школы (ул. Чкалова, 15), спортплощадка на Кирова, 112. На них можно заниматься в любое время суток абсолютно бесплатно, и от этого будет только польза. Не верите — спросите приморского губернатора Олега Кожемяко, не раз замеченного на перекладине.

Однако далеко не везде есть подходящие турники. Где-то их нет совсем, например, по всей ул. Магнитогорской, по ул. Чкалова, 6–26, по ул. Кирова, 31–70. Где-то они по своим размерам подойдут разве что детям. А где-то и вовсе они находятся в не самом лучшем состоянии — облупившаяся краска, заржавевшие стойки. Мне как неравнодушному к этой теме жителю Владивостока не очень удобно, когда в моём дворе нет подходящего турника, и приходится идти куда-то ещё, а «где-то ещё» турник окажется «не той системы».

Иные турники не вышли ростом.
Фото автора.

Близится лето, и многим хочется сдать нормы ГТО или просто с пользой провести время. Плохо, когда в один прекрасный момент захотел позаниматься, а рядом с домом турника нет — и что делать? Разве что добавить в программу своих тренировок спортивную ходьбу или даже пробежку до другого района.